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脚痩せ・下半身デブには片足立ち

前回、O脚X脚の改善に、後ろ歩きトレーニングが良いというのを紹介したが、今回は、それに似たトレーニングで、脚痩せや下半身デブを克服した方法を紹介。 

 

下半身太りで悩んでいたとある女性が、たった二つのトレーニングで脚痩せに成功。 

 

なんとO脚も直り、スラッとした美脚を手に入れた。 

 

彼女のやった下半身デブ克服法は、片足立ち。 

 

立った状態で、片方の足を後方に引いて20秒ほどキープ。 

 

これを一日数回、暇なときにやるだけだという。 

 

左右の足を交互にやっても、1分前後しかかからない。 

 

これは癖にするとかなり強力な脚痩せ術になりそうだ。 

 

前回のO脚X脚改善・後ずさりトレーニング方同様、部屋の中でも乗り物待ちの間でもできる、覚えておくとお得なトレーニングかも知れない。 

 

下半身デブを克服する片足立ちトレーニング動画

やりかたの概略
  1. 両足を揃えて立つ。 

     

  2. 右足を前に出してカカトを出し、つま先を上に向ける。 

     

  3. 膝を伸ばして固定下状態で、まっすぐ後ろに持ってくる。 

     

    。 

     

  4. 足を浮かしたまま、左足の後ろ側に持ってくる。 

     

  5. 20秒キープ。 

     

  6. 足を最初の位置に戻して、今度は左右反対に左足も行う。 

     

そしてもう一つ効果的だったというのは、イスに座って膝の間に電話帳を挟むこと。 

 

5センチほどの厚さの電話帳を膝の間に挟むことによって、太股の内側の筋肉が鍛えられて、脚痩せできたと言う。 

 

電話帳はなかなか習慣にしづらいかも知れないが、足を引くトレーニングはどこでもできるので、かなり重宝かも。 

 

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