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トレーシー・アンダーソンで、肉体美を作ろう

アラフィフ美魔女、西岡幸子さんのボディを引き締めたのは、トレーシー・アンダーソンのワークアウトDVDでした。 

 

トレーシ・アンダーソンとは、マドンナなどのパーソナルトレーナーとして有名ですが、ビリーズ・ブート・キャンプではキツすぎるという人にも、できるってことで人気が出たようです。 

 

因みにワークアウトって言うのは、

  • ストレッチ(柔軟トレーニング)
  • 有酸素運動(心肺を鍛える)
  • 無酸素運動(筋力トレーニング)
を組み合わせたフィジカルトレーニングです。 

 

ちょっときつい健康体操から、身体をしっかり鍛えるトレーニングまで、身体強度は幅広いので、体力に自身がない方は、無理せずにできるところだけやった方が無難ですね。 

 

ワークアウトが続かないのは、最初っから無理してやろうとする場合が多いので、続くかどうか、少し動画を見てから検討しましょう。 


そのトレーシー・アンダーソンのワークアウト指導動画がありました。 
こちらは日本人を指導するトレーシーの番組です。 

 

腕や足のワークアウト。 

 

椅子なども使ってトレーニングします。 

 

最終回。 

 

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