中高年に人気のシニアヨガ

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ヨガは中高年でもできるスポーツの一つだ。 

 

老後でもできる趣味・スポーツの条件としては、動きが激しくないスポーツで、関節などへの負担が少ないスポーツになる。 

 

また、動きが激しくなくとも、相手の動きに反応しないといけないスポーツも、中高年には辛いスポーツで、脳卒中や心筋梗塞、心臓発作などというトラブルにつながりかねないので避けなければならない。 

 

相手に反応して動くのではなく、自分キッカケで動作を始められ、自分が好きなときに止まれるようなスポーツでないといけない。 

 

となると、自分一人で始められ、自分のペースで速度を調整できて、疲れたらすぐに休憩できるようなモノでないといけないって事になる。 

 

そんな中で注目されているのが、ヨガと太極拳だ。 

 

ヨガや太極拳は、動きがゆっくりで、しかも自分キッカケで動くことができる。 

 

ユックリと身体を伸ばしたり折り曲げたりするので、関節への負担もかなり少ない。 

 

様々なポーズを取ることで、関節の可動行きも広がるし、ユックリ動くことで、バランス感覚も取り戻せるし、呼吸も深くなるので精神安定にもつながる。 

 

スポーツクラブやフィットネス倶楽部でも、中高年向きのシニア・ヨガのコースを用意しているところも増えてきたので、試してみたいスポーツの一つだろう。 

 

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