美木良介・ロングブレスのやりかた 動画

俳優の美木良介(みき・りょうすけ)さんが紹介している、ロングブレスダイエット。 

 

「メレンゲの気持ち」でも紹介されていて、タレントのいとうあさこさんも挑戦していました。 

 

最初の二つの呼吸法を1分ずつやっただけで、既に汗がじわっと出て、5分後にはもう汗びっしょりという有様。 

 

これは凄いですね。 

 

さてこのロングブレスダイエット法。 

 

実は美木良介さんは、これでなんと腰痛を治したんだとか。 

 

コツは尻をしっかり閉めるて強く息を吐き出すこと。 

 

そのために足をクロスさせて、尻が緩まないようにするのがコツなんだそうです。 

 

ロングブレスダイエットのやり方

2つの呼吸法があります。 

 

一つ目は身体に思いっきり力を入れる呼吸法。 

 

  1. 鼻から息を吸いながら、両手を頭上に上げる。 

     

  2. 両腕を左右に開いて降ろしながら、3秒で強く息を吐き出す。 

     

  3. さらに7秒間息を吐き続ける。 

     

  4. この間、全身に力を入れる。 

     

  5. 足首太股尻腹背中胸腕首、、、とにかく力を入れる。 

     

  6. で、脱力して息を吸う
これを6回繰り返す(約1分)コツとしては、とにかく最初に息を強く吐き出す。 

 

「ブウー」と言いながら吐き出す。 

 

身体に力を入れる。 

 

2つ目の呼吸法は、腹と背中を押しながら3秒で強く吐き、7秒さらにはき続ける方法。 

 

これも6回繰り返して約1分。 

 

二つの呼吸法で約2分ですが、この呼吸法が出来るようになったら、バリエーションがいくつか合って、5分くらいやればいいそうです。 

 

美木良介・ロングブレスのやりかた 動画


このサイトの情報は、様々な不快症状に一時的に対処するための情報です。不快症状が続く場合は、必ず病院で検査して医師の診断を受けてください。
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