下半身デブを克服した簡単トレーニング

下半身デブを克服した簡単トレーニング

脚痩せ・下半身デブには片足立ち

前回、O脚X脚の改善に、後ろ歩きトレーニングが良いというのを紹介したが、今回は、それに似たトレーニングで、脚痩せや下半身デブを克服した方法を紹介。

 

下半身太りで悩んでいたとある女性が、たった二つのトレーニングで脚痩せに成功。

 

なんとO脚も直り、スラッとした美脚を手に入れた。

 

彼女のやった下半身デブ克服法は、片足立ち。

 

立った状態で、片方の足を後方に引いて20秒ほどキープ。

 

これを一日数回、暇なときにやるだけだという。

 

左右の足を交互にやっても、1分前後しかかからない。

 

これは癖にするとかなり強力な脚痩せ術になりそうだ。

 

前回のO脚X脚改善・後ずさりトレーニング方同様、部屋の中でも乗り物待ちの間でもできる、覚えておくとお得なトレーニングかも知れない。

 

下半身デブを克服する片足立ちトレーニング動画

やりかたの概略
  1. 両足を揃えて立つ。

     

  2. 右足を前に出してカカトを出し、つま先を上に向ける。

     

  3. 膝を伸ばして固定下状態で、まっすぐ後ろに持ってくる。

     

     

  4. 足を浮かしたまま、左足の後ろ側に持ってくる。

     

  5. 20秒キープ。

     

  6. 足を最初の位置に戻して、今度は左右反対に左足も行う。

     

そしてもう一つ効果的だったというのは、イスに座って膝の間に電話帳を挟むこと。

 

5センチほどの厚さの電話帳を膝の間に挟むことによって、太股の内側の筋肉が鍛えられて、脚痩せできたと言う。

 

電話帳はなかなか習慣にしづらいかも知れないが、足を引くトレーニングはどこでもできるので、かなり重宝かも。

 

NEXT:太股のむくみを取るリンパマッサージ


スポンサードリンク

スポンサードリンク

美容・身体の悩み 教材人気ランキング 2016/10

★第1位★バストアップ★自宅で出来る体型別/コース別バストアップ法「Hurry UP!!」

★第2位★バストアップ★皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修!ヒラクアップ

★第3位★糖尿病★食事だけで血糖値を下げる!藤城式食事法DVD

★第4位★視力回復★1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法

★第5位★高血圧★食事だけで血圧を下げる!藤城式食事法

★第6位★エステ顔負けの全身「美」痩せ術!大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット

★第7位★バストアップ★いつでも、どこでも!大澤美樹『バストアップラボ』

★第8位★脚やせ◆1日2分!読者モデルもマイナス5cm大澤美樹『スリムレッグラボ』

★第9位★若返り★1日3秒!2か月20歳若返る新メソッドスローストレッチ

様々な身体の悩み 改善プログラム

★自律神経失調症・パニック障害改善プログラム

★アスペルガー、ADHD、発達障害改善マニュアル

★女性薄毛★サイエ式・女性の育毛発毛プログラム

★【M.R.M】吃音(どもり)改善プログラム

このエントリーをはてなブックマークに追加