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トレーシー・メソッド、よく練られたプログラム

美魔女を作ったワークアウト・レッスン。 

 

今回は、トレーシー・メソッドのパーソナルレッスンの動画です。 

 

トレーシー・メソッドというのは、こうしてみると、かなり研究されて練りに練られたメソッドですね。 

 

単に腕を開いたり上げたりしているだけではなくて、腕を上げるときも手のひらを上に向けたり下に向けたり、水平に腕を拡げるだけでなく、空中でモノを掴む動きを加えたり。 

 

こういう動きは、武術的にはあり得ない動きですね。 

 

というのも武術などでは、素早く軽く動くことが求められるので、筋肉に負荷がかからない動きを選びますから。 

 

逆に言うと、単に腕を上げ下ろしするだけでも、筋肉に負荷がかかるように、こういう動作を組み入れているワケなんでしょうね。 

 

筋肉がムキムキになるような負荷ではないですが、筋肉に余分な脂肪が付かないような、そんな動きです。 


トレーシー・メソッド 動画

トレーシー・メソッドを出している出版社が出している動画がありましたので、こちらに紹介します。 

 

トレーシーってけっこう小さい人ですね。 

 

この動画はお話だけです。 

 

立った状態での簡単ワークアウト。 

 

主に腕に効く動作ばかりをやっています。 

 

NEXT:トレーシー・メソッド パーソナルレッスン動画2

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