トレーシー・メソッドで、40代でもナイスバディを作り上げられる?

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トレーシー・アンダーソンで、肉体美を作ろう

アラフィフ美魔女、西岡幸子さんのボディを引き締めたのは、
トレーシー・アンダーソンのワークアウトDVDでした。

 

トレーシ・アンダーソンとは、
マドンナなどのパーソナルトレーナーとして有名ですが、
ビリーズ・ブート・キャンプではキツすぎるという人にも、
できるってことで人気が出たようです。

 

因みにワークアウトって言うのは、

  • ストレッチ(柔軟トレーニング)
  • 有酸素運動(心肺を鍛える)
  • 無酸素運動(筋力トレーニング)

を組み合わせたフィジカルトレーニングです。

 

ちょっときつい健康体操から、身体をしっかり鍛えるトレーニングまで、
身体強度は幅広いので、
体力に自身がない方は、無理せずに
できるところだけやった方が無難ですね。

 

ワークアウトが続かないのは、最初っから無理してやろうとする場合が多いので、
続くかどうか、少し動画を見てから検討しましょう。

 

そのトレーシー・アンダーソンのワークアウト指導動画がありました。

 

 

トレーシー・アンダーソン 動画

 

これはウオームアップですが、これだけでも結構ハードですね。

 


こちらは日本人を指導するトレーシーの番組です。

 

 

腕や足のワークアウト。椅子なども使ってトレーニングします。

 


最終回。

 

 

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